Manejo del estrés y ansiedad
¿Qué es el estrés?
Es una respuesta temporal ante situaciones externas como trabajo, estudios o problemas. Suele desaparecer al resolverse el problema. Puede ser útil a corto plazo.
El estrés en época de exámenes es una experiencia que todos los estudiantes tememos, pues si no lo manejamos bien, nos afectará a nuestro rendimiento académico, nuestra salud mental y a nuestro bienestar.
¿Por qué aparece el estrés en exámenes?
- Por la presión por los resultados
- Falta de preparación o mala organización
- Hábitos poco saludables, como mala calidad del sueño, mala alimentación
- Miedo al fracaso
¿Y la ansiedad?
Es una sensación de preocupación constante, a veces sin causa clara. Es más duradera y puede volverse un trastorno si interfiere con la vida diaria.
En época de exámenes ocurre como una forma de rendimiento. Ocurre cuando sientes un nivel de tensión que afecta a la concentración, memoria o al desempeño. Un poco de ansiedad ayuda a estar alerta, pero ansiedad continua nos bloque o nos hace sentir abrumados.
¿Por qué aparece en exámenes?
- Presión académicas
- Experiencias negativas anteriores
- Baja autoestima académica ( por ejemplo, decir que no eres suficientemente listo/a)
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