AFIRMACIÓN DEL DÍA

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 "Elijo vivir una vida libre de ansiedad"

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TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

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 Aquí os compartimos unas técnicas de respiración que podréis realizar en momentos de estrés o ansiedad, pulsar el nombre de la técnica debajo de la explicación y os redirigirá a videos cortos explicativos 😊. Técnica de respiración 4-3-6, que es un ejercicio simple pero poderoso par ayudar a reducir el estrés y promueve la relajación              Técnica de respiración 4-3-6 Respiración mediante el diafragma , que reduce el estrés y la ansiedad: Respiración mediante el diafragma Técnica del triángulo, que consiste en inhalar en 6 segundos,retener en 6 segundos y exhalar en otros 6 segundos  Técnica del triángulo
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Bienvenidos a Sobreviviendo a la US

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 Bienvenid@s a Sobreviviendo a la US.  Si has llegado hasta aquí, probablemente estás en medio del torbellino llamado universidad: proyectos que parecen infinitos, exámenes que aparecen, tareas que se multiplican como por arte de magia, noches sin dormir y esa incómoda sensación de que no tienes tiempo suficiente.  No estás solo. Este blog nace precisamente de esa necesidad urgente de encontrar equilibrio en medio del caos universitario. Sobreviviendo a la universidad es mucha más que un rincón de Internet. Es un espacio creado por estudiantes como tú, que buscan no solo salir vivos de la universidad, sino también disfrutar el proceso (si eso es posible). Aquí encontraras herramientas prácticas, consejos honestos y estrategias reales para afrontar los desafíos que se nos presenta en el día a día, intentado siempre no perder la cordura por el camino. 🗂️ Tips de organización para que tu agenda no se convierta en un campo de batalla y puedas aprovechar cada minuto sin sen...
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Relájate con videos

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Aquí os dejo algunos vídeos para relajaros y reducir el estrés, y también algo de música de fondo para estudiar y concentrarnos mejor: 1.  M editación guiada:  te guía con la respiración y la atención plena para soltar el estrés mental.  https://www.youtube.com/watch?v=RGiP72p9NKs 2.  Yo ga Nidra para relajar cuerpo y mente:  es una técnica de relajación profunda guiada, tumbada, sin moverse.  https://www.youtube.com/watch?v=v-pq2RQ7o1s 3.  Esti ramientos suaves para todo el cuerpo : es una rutina sencilla para liberar tensiones físicas y mentales.  https://www.youtube.com/watch?v=ZUa-FT1SQrg 4.  Visu alización guiada relajante : te lleva mentalmente a un lugar tranquilo para soltar el estrés.  https://www.youtube.com/watch?v=p0zpEyImKvA 5.  Relaja tu cuerpo y suelta tensiones : técnicas corporales suaves para sentir el cuerpo más ligero.  https://www.youtube.com/watch?v=KrgcBtBe5KI 6.  Me ditación para calmar la mente en...
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